Какво са силантите и има ли детето ми нужда от тях?

Какво са денталните силанти?

Силантът е тънък слой пластмасов полимер, който запечатва повърхността на дъвкателните зъби (предкътници и кътници), така че естествените ямки и бразди да станат по-плитки и гладки. Когато силанта залепне перфектно върху тези повърхности може да предотврати натрупването на значително количество плака и бактерии, така че последните да не могат да фотрмират киселини и съответно кариеси.
Най-често силантите се поставят на постоянните зъби веднага след пробива им в устата.

Денталните силанти са подходящи за някои педиатрични пациенти като превенция на кариес, но не заменят редовното почистване на зъбите с четка и конец, хранителна профилактика и контрол на вредни орални навици.

Силантите се поставят от зъболекар и изискват изпълнението на стриктни критерии, техника на апликация и само най-качествени материали. Продължете да четете, за да направите информиран избор дали да бъдат поставени дентални силанти на вашето дете или не?

Девет месеца, които решават всичко за зъбите за години напред

В последните 5 години бяха публикувани няколко изследвания върху нивото на витамин D в кръвта на бременната жена и влиянието му върху зъбите на детето ѝ - и временните (млечните зъби), и постоянните. За много специалисти, които не се доверяваме на науката религиозно, тези данни не са изненада: изобилието на витамин D по време на вътреутробното развитие на детето влияе на формирането на костите и зъбите му и винаги трябва да се взима предвид, когато целим устойчиви организъм и здраве.
- В едно от тези изследвания, направено в Дания показва 50% по-малко дефекти в емайла при децата на майки, приемали високи дози от витамина, за разлика от децата на майките от контролната група които приемали стандартната препоръчана доза от 400IU и плацебо. Резултатите са измерени шест години след раждането на децата.

Черно оцветяване по детските зъбки. Защо се появява и какво да правим?

Ако zабележите черни петна по детските зъби е доста притеснително, така че е много важно да се консултирате с детски зъболекар. Тези оцветявания са много упорити и могат да се причиняват както от вътрешни, така и от външни причини. А също така могат да окажат влияние върху увереността на детето и да предизвикат негативни реакции в социалният му кръг. Прочетете цялата статия, за да разберете повече за черните оцветявания по детските зъби.

Как да се грижите за зъбите си ако се лекувате с алайнери

В последните години прозрачните шини или алайнери добиха голяма популярност. И макар всичко в рекламата им да звучи безкрайно красиво и романтично, вече имам няколко пациенти с напреднала деминерализация на емайла (начална форма на кариес) след поставянето им.

Може ли ЗДРАВОСЛОВНОТО да ни разболява?

Съвсем ново проучване върху ефекта от хранителните добавки показа че освен че някои са без ползи за здравето, то други дори могат да повишат риска от някои заболявания. Това предизвика някои мисли, които искам да споделя с вас… Може ли здравословното да ни разболява?

Храни за естествена слънцезащита

Здравей лято!

Врмето става все по-топло и слънцето ни примамва да излизаме все по-често навън за да се порадваме на топлите лъчи. И точно затова е лятото - да сме по-често на въздух, на море, планина, разходки. Но разбира се, за да бъдат тези преживявания приятни трябва да помислим за слънцезащита…

Знам каква е асоциацията ви с тази дума - плътен слой мазен бял крем намазан навсякъде - по кожата, по косата, по дрехите, по чашата ви с напитка на плажа. Но всъщност има още доста какво да се каже по темата за слънцезащитата. И по-специално за слънцезащитата отвътре.

Прегледът при детския зъболекар: не само зъбите са важни

Всички знаем че здравето на детските зъби е основополагащо за здравето като цяло. Редовните срещи със зъболекаря един или два пъти в годината ни дават спокойствието че се грижим добре за тях като ползваме четка, паста и конец, но дали при прегледа не се пропуска нещо изключително важно?

Много родители от страната и чужбина водят децата си на преглед при мен, защото търсят холистичен подход. Това не е нещо ново и екзотично като метод на работа. Всъщност тайната е че моят фокус не е само върху състоянието на зъбите - имат ли кариеси или не, а също толкова важно е цялостнотото здраве и развитие на детето, вкл. физическото, психо-емоционалното развитие и начина на живот.

Нека децата да растат: как миофункционалната терапия помага за правилното развитие на захапката и зъбите

В днешната култура, хората сме свикнали да получаваме резултати бързо, включително децата да имат прави зъби и правилна захапка възможно най-рано. В моята практика съм виждала деца с брекети (фиксирани зъбни шини) още на 6 години. Но темата не е за това днес. Това, върху което искам да насоча вниманието Ви е че фокусът в детска възраст трябва да е правилният растеж и развитие. Не само на зъбите, челюстите и лицето, но и на целият скелет.

Когато децата все още растат, а това се случва до 18г. за момичетата и до 21г. за момчетата, техните челюсти растат, така че да осигурят достатъчно място за всички зъби, както и широки и свободни дихателни пътища.

Видео: Желирани бонбони за здрави зъби

View this post on Instagram

A post shared by Radosveta Simeonova (@bezkaries) on Jun 12, 2020 at 2:43am PDT

Видео: Дентално здраве по време на карантина

Хидроксиапатита и пастите за зъби от ново поколение

В последните 20 години Хидроксиапатитът започна да измества Флуора от първото място, като профилактично средство при кариеси и бели петна по зъбите. Повечето от зъболекарите го познават, използват и предлагат на пациентите си, но знаят ли всъщност пациентите какво е? Как действа? Безопасно ли е? Кога, как и защо да го използват?

Билки за здрави зъби: Хвощ

Билките в българските домове не са изключение. Почти във всяко домакинство се поддържа наличност от поне една -две билки, които се използват за различни леки симптоми: чай от лайка при простуда, запарка от смрадлика при кожни проблеми и т.н. От няколко години аз открих прибавих и Хвощът към домашната билкова аптечка, като най-ефективен е под формата на тинктура. В тази статия ще ви покажа как можете да си направите домашна тинктура и да я използвате, разбира се, след като се консултирате с линият си лекар.

Тинктурата от хвощ е богата на Силиций, който е един от ключовите микроелементи за реминерализиране на зъбите и костите. Хвощът съдържа още витамин С, витамини от групата В, витамин Е, витамин К, минералите Калий, Калций и Магнезий, Желязо, Цинк и Мед. Този богат на минерали и антиоксиданти състав благоприятства също съединителната тъкан като заздравява кожата, косата и ноктите; подсилва имунитета и справянето с вирусни инфекции; подобрява храносмилането, кръвоносната и дихателната система; от древността е познат като лек за бъбречни проблеми, включително при нощно напикаване.

За лечебните свойства на кристалите и нашите зъби

Всички твърди тъкани в човешкото тяло - нашият скелет и зъби, включително и зъбният емайл са съставени от кристални решетки на солта калциев фосфат или по-сложното му име калциев хидроксилапатит.

Апатит

Апатита по природа е изключително мек и неустойчив кристал. При взаимодействие с по-твърд кристал или метален предмет може лесно да се надраска, а ако се постави в киселина ще се стопи. Това много напомня на причините за проблемите със зъбите на съвременните хора - прекалената киселинност разрушава зъбите и води до кариес, а прекомерните сили дължащи се на стискане, скърцане със зъбите ги изтриват и водят до чувствителност, отчупване и загуба на зъби.

Трябва ли детето ми да пие флуорирана вода?

Тези дни едни снимки на детски зъби обиколиха социалните мрежи. Детски зъби, които изглеждаха нездрави и по коментарите и споделянията си пролича колко са уплашили родителите. Много от вас ми писаха за да ме питат възможно ли е наистина това да е резултат от минерална вода, и по-точно от прием на прекомерно количество флуор.

Видео: Еко-friendly продукти за зъбна грижа + diy паста за зъби

Премиера Без Кариес - невидимата връзка на зъбите с цялостното здраве

Вече не си спомням колко случайности и нарочности се изпречиха на пътя на публикуването на книгата, но в крайна сметка тя видя бял свят не къде да е, а именно във Варна. Ето какво се случи на представянето ѝ в Арт салона на радио Варна в снимки:

Водеща на събието беше търсачът на здраве Мария Антова - признавам си че не само е моя близка приятелка, но и ментор за по-осъзнат и зелен начин на живот.

Видео: Кое определя цвета на зъбите ни?

За невидимата връзка на зъбите с цялостното здраве

Над 20 изчетени книги по темата
Над 100 пациенти, радващи се на естествено здрави зъби
Над 2 години писане, редактиране, още писане и така до безброй

Ето я…

Езикът ви говори: нов поглед върху диагностиката на болеста

Едно от многото неща, които ме плениха в Китайската традиционна медицина (КТМ) беше именно диагностиката по езика. Като зъболекар, винаги съм имала непосредствена близост с тази част от телата на хората и през годините започнаха да ми правят впечатление много неща. В тази статия ще надникнем в съвсем малка част от тази необятна наука.

Карта на езика

Може би сте чували, че върху стъпалата ни има точки,които отговорят за всяка чaст от тялото; както и върху ушната мида. Езикът не е много по-различен и си има своя карта. Вижте я на снимката по-долу:

Зъбите и Китайската традиционна медицина: древната мъдрост в модерни времена

Каква е връзката между зъбите и енергията Чи (Qi-термин, с който се обозначава жизнената сила на всяка клетка в Китайската традиционна медицина)? В последните 100 години квантовата физика разкри интригуващи факти за нашата реалност. Факти, върху които са базирани древни науки като Китайската традиционна медицина (КТМ).

Изследване на коса: какво можем да научим за здравето си от него?

Защо на някои хора зъбите са по-предразположени към кариес, болезнена чувствителност или пукнатини?
Защо някои имат възпаление на венците и им поставят диагнози като пародонтит и пародонтоза?
Защо някои хора постоянно имат зъбен камък и не могат да се оттърват от него?

Седем идеи за здравословна закуска

Здравословното детско хранене не е трудно… на теория.
- Без захар и по-малко преработени зърнени храни (брашно и тестени храни), които полепват по зъбите и създават условия за развитие на кариес.
- Повече сезонни плодове и зеленчуци, които стимулират дъвченето и самопочистването на устата и зъбите. Подпомагат храносмилането и носят много витамини и минерали.
- Достатъчно полезни мазнини които помагат да се усвоят Калцият и другите важни минерали за здрави зъби и кости.
- Да не забравяме за спокойната обстановка и удоволствието от храненето, за да подпомогнем храносмилането и да създадем здравословна връзка с храната.

Добре, но как на практика да приложим всичко това? Как всъщност е добре да се храни едно дете у дома, за да има здрави зъби?

Как да предпазите детските зъби от кариес на Великден

Отново дойде това време на годината, когато шоколадовите лакомства под формата на яйца, зайци и всякакви знайни и не знайни герои се раздават на децата ни тъй щедро…

За съжаление често (да се чете винаги) шоколада под лъскавата опаковка е с основна съставка захар, а понякога може да има и други бонуси като хидрогенирани мазнини и различни изкуствени съставки.

Източник на снимката: www.heraldsun.com.au

Задължително ли е рибеното масло за здрави зъби

Приема на рибено масло от треска е придобил репутацията на задължително условие за здрави зъби и реминерализиране на кариеси. Защо? Защото много хора са имали успех с него, както е описано в протокола към известната книга по темата Cure tooth decay. Той се базира на изследванията на Д-р Уестън Прайс, който е препоръчвал ежедневен прием на масло от риба треска за деца и бременни с цел профилактика на кариес.

Как да научим детето да мие зъбите си

Да научим децата да се грижат за зъбите си може да бъде сериозно предизвикателство. Макар и важен, навика да почистваме зъбите си е придобил статут на “нещо което правим между другото”. Но ако имате малки деца и искате те да имат здрави зъби, сега е времето да направите грижата за своите и техните зъби приоритет.

1. Започнете рано

Най-подходящото време да започнете да приучавате детето към устна хигиена е още с появата на първият зъб. Макар бебето да не се храни с друго освен мляко и първите му зъбчета да се самопочистват от обилната слюнка, вие трябва да започнете да се грижите за тях веднага след пробива им. Това провокира вниманието на детето и създава навик. А за всички въпроси относно грижата за първите зъби изтеглете книгата ми “Първите зъбки: от А до Я”

Какво можем да научим от зъбите на първобитните хора за храненето?

Човешката еволюция датира от преди 2.5 милиона години. През този времеви период, човешкото тяло бавно се е адаптирало към заобикалящата среда и достъпната храна. Проф. Унгър от Унивесритета в Арканзас предлага хипотезата за “биосферен бюфет” (biospheric buffet). Тази хипотеза се основава на предположението, че еволюцията на човешкото хранене се дължи на разнообразието от храни в различните климатични условия, в които са живели нашите предци. Промените в климата и условията на живот всякога преди са били изключително променливи, и съответно и храната се е променяла постоянно. А когато храната се променя, и видовете се променят.

Защо домашните животни имат проблеми със зъбите?

Няма спор, че всички обичаме домашните си любимци. Но да вземеш в дома си и да се грижиш за животно е свързано с много отговорности и задължения, за да осигуриш добър и качествен живот на своя питомник. Ветеринарите потвърждават, че днес домашните кучета и котки развиват дентални заболявания, повече от когато и да било. Зъбен камък, възпаление на венците и кариеси са диагнози, които водят до загуба на зъби и влошаване на цялото здраве на животното. Интересен факт е, че дивите животни рядко или никога не развиват подобни проблеми.

Защо нашите домашни животни страдат от тези нови, животозастрашаващи заболявания?

Лечение на детски зъби под пълна упойка - какво трябва да знаете

Така се случи, че през последният месец с мен се свързаха няколко семейства, които имат крайно негативен опит с лечение на зъбите на децата им под пълна упойка. Освен, че някои от тях са срещнали грубо и неуважително отношение (което родителите някак си винаги можем да преглътнем, в името на детето); част от децата са свръхдиагностицирани, т.е. назначено им е лечение на зъби които не са с активен кариес или усложнение от кариес; и всички имаха рецидив - някои или всички пломби и възстановявания бяха паднали, отчупени или са развили нови кариеси в рамките на няколко седмици до година.

И за да не бъда погрешно разбрана, още в началото искам дебело да подчертая, че аз съм ЗА лечението на детски зъби под обща упойка, КОГАТО Е НЕОБХОДИМО. С безценната помощ на д-р Кристина Чакърова, анестезиолог в УМБАЛ “Св. Марина”, Варна в тази статия ще се опитаме да дадем яснота по темата и виртуална подкрепа на семействата, които преминават през тази процедура.

Зъбите на майката и бебето през бременността: какво трябва да знаете?

Има едно голямо недоразумение в съвременната дентална медицина, което и аз самата установих едва когато бях вече бременна. И това е че грижата за детските зъби започва твърде късно. Всъщност най-доброто време да се погрижите детето ви да има здрави зъби е още докато сте бременна, тъй като още през петата и шестата седмица на бременността в миниатюрните челюсти на бебето са започнали да се образуват млечните му зъби. До раждането - всичките 20 от тях ще са напълно оформени.

Как скърцането със зъби спасява живота ви

Повечето хора стискат или скърцат със зъби от време на време. Но голяма част от възрастните (над 50%) и една трета от децата стискат и скърцат със зъби всяка нощ. До скоро се смяташе, че стресът и неправилната захапка са основните причини за това състояние, а лечението беше симптоматичино. В моята онлайн програма ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВОТО Без Кариес също засягам този важен въпрос, но днес ще актуализирам информацията и ще ви запозная с последните научни изследвания по темата.

Реминерализиране на зъбите на растителна диета: възможно ли е?

След като, поради грешка в Thundurbird, целият ми мейл-лист разбра, че ще бъда в отпуск през първата половина на месец септември, сметнах за редно да споделя някои важни неща, които се случват при мен по това време на годината. :)

И тази година, нашата сговорна дружина Мама-Татко-и-Дете заминахме в селската ни къща в Стара планина. Там времето е почти спряло и човек може да се откъсне напълно от суетата на ежедневието. Покрай двора ни тече река с най-различни рибки, жаби и (след нашата намеса) камъни и пръчки, а отвъд пътя започва планинска пътека, по която могат да се забележат преминаващи зайчета, сърнички, а в по-специални моменти също и вълци или мечка.

Но за какво всъщност става въпрос? Въпросът е че на това специално място всяка година си берем билки. И те освен че стават на чуден ароматен чай, могат да се превърнат в истинска лечебна смес за по-здрави зъби.

Видео: Избелване на зъбите с активен въглен - до колко е ефективно и безвредно?

Шоколад за здрави зъби

Каквооо? Зъболекар препоръчва шоколад? Да, точно така. Съвсем вярно е това, което четете. Но разбира се, говоря за истински шоколад, с мин. 70% какао, а не захарните бомби с маргарин и сухо мляко, които само носят това име.

Как да имате естествено здрави зъби, без пари?

Аз силно вярвам, че всеки може да бъде своят собствен лечител и посвещавам голяма част от времето си да дам знания на хората за това.

Видео: Какво ще ядем в бъдеще? Насекоми, водорасли и цветни бонбонки

Зеленчуци, който не яде..

Едно от най-големите предизвикателства за съвременните родители е да хранят децата си здравословно. И въпреки че връзката между храната и зъбите е очевидна, много рядко родителите осъзнават, че здравите детски зъби са фундаментални за здравето на детето през целият му живот.

Като зъболекар аз виждам деца с болни зъби всеки ден. Детският кариес е най-разпространеното заболяване сред децата по целият свят. Но по-важното, което всеки родител трябва да знае е, че денталното здраве на децата дава отпечатък върху цялостното им здраве както сега, така и в последствие като възрастни.

Избелване на зъби с.. ягоди

Понякога няма нищо лошо в малко суета, стига да в здравословни граници. Именно такава рецепта ви оредлагам днес: избелване на зъбите с ягоди.

Закуска за здрави зъби

Благодарение на съвременната наука за гените - епигенетиката, ние вече знаем че за да имаме добро здраве и живот са по-важни ежедневните ни навици, отколкото гените. Именно затова да се грижим за зъбите си всеки ден е по-важно от това да разчитаме на добрите гени от баба ни, която на 86 е със всичките зъби в устата си.

Темата за храненето е най-често засягана като начин за подобряване на здравето и качеството на живот. Но знаете ли, че всяка храна, която слагате в тялото си, му носи многообразна информация - не само калории, хранителни вещества и бактерии, но и епигенетично съобщение. Добро или лошо е то зависи от храната, която сте избрали: колкото по-близка до природаната си форма е тя, толкова по-разпознаваема е за гените.

И въпреки, че всеки следва различен хранителен режим в различни периоди от живота си, може да спазва тези прости, но със силно положително епигенетично послание съвети:

Видео: вреден ли е биберонът за зъбите?

Как да изберем най-добрият лекар или зъболекар?

Замисляли ли сте се кой е човекът, който е отговорен за вашето здраве?

Личният ви лекар? Зъболекарят ви?

Не и според мен.

Всъщност това си ти. Всеки от нас е най-важният човек, от който зависи личното му здраве и добър живот.

Но днес повече от всякога, когато стане въпрос за взимане на важно решение което касае здравето, хората даваме много повече тежест на “мнението на експерта”, отколкото на нашето собствено усещане за редно и нередно.

Разбира се, човешкото познание има своите лимити и никой не е експерт във всичко, но когато става въпрос за твоето тяло, няма съмнение че ти знаеш много повече от всеки друг. И знаеш много повече, отколкото мислиш че знаеш.

Невидимата Четка за Зъби: как зъбите ни сами се пазят от кариес?

Никога до сега човечеството не е имало толкова много кариеси, коронки, коренови лечения, извадени зъби. Дори от ежедневните новини, които идват от света на Науката за нови лекарства, материали и технологии става ясно, че нещо не е наред и ожесточено се търси спасение от този проблем.

Но ние трябва да спрем и да се запитаме: Какво се случва с тялото и устата ни ако в нея слагаме популярните съставки на средствата срещу кариес, които преглага пазара - бисфенол А, Натриев лаурил сулфат, Триклозан, Глицерин, Флуор, Алкохол, пластмаса, ЕДТА и всякакви други токсични вещества. Това ли е единственият начин да се спасим от кариеса и усложненията му?

Грижа за първите зъбки - лекция на Академия за Родители, Варна 2017

Най-важният нутриент: получавате ли достатъчно от него?

Като зъболекар фокусиран върху храненето, аз вярвам че устата е първият стожер на доброто здраве.

Работата ми е да помогна на всеки пациент да открие кои ценни вещества липсват в тялото му, за да бъде напълно здрав. Когато погледна зъбите на някой човек, аз веднага мога да кажа дали той получава достатъчно от най-важният нутриент. Звучи ви невероятно, нали?

И вече искате да знаете какъв е този нутриент за който ви говоря? Витамин ли е? Или минерал?

Кога детето ми има нужда от шини и мога ли да я предотвратя?

Ако сте родител, вие най-вероятно някога сте се чудили дали детето ви има нужда от шини. Шините са притеснение за родителите защото са скъпи, неудобни и не особено желани от децата. Но сигурна съм, както вие, така и аз искаме децата ни да имат хубава усмивка и равни зъби.

Тайната на добрата захапка е във функционалната роля на лицевите мускули и челюсти. За да бъде детето с прави зъби, когато порасне е необходимо черепните кости и челюстите да се развият правилно в по-ранните му години.

Видео: За ползите и вредите от веганизма

Може ли водата за уста да е причина за кървящите ви венци и лошият ви дъх? + видео рецепта

Като синоними на водата за уста можете да срещнете, че тя е “химическата четка за зъби” или “мързеливото миене на зъби”. Много хора използват вода за уста, за да се справят с лошият дъх или кървящите венци, но всички те ще потвърдят, че ефекта е краткотраен и водата за уста само замаскира проблема.

Защо водата за уста не работи?

Разтворите за жабурене, които ще намерите по щандовете за козметика или в аптеките са създадени с идеята да ароматизират устата ви с различни ментови есенции или още по-лошо: да убият “99% от всички бактерии”. Уви, оралният микробиом или съвкупността от добри, неутрални и лоши бактерии в устата се оказа доста по-сложен, отколкото се мислеше до сега. Тези бактерии са част от цялата храносмилателна система и правилният подход за подобряване на здравето на устата не включва агресивни химически вещества.

Пет храни за по-здрави зъби

Едва ли някой се съмнява, че храната има нещо общо със зъбите. Но дали има храни, които наистина влияят на зъбите така, че да ги правят по-здрави и по-силни? Да, има такива и те са наистина вкусни! Вижте ги:

Видео: Страхът от зъболекар и как да го преодолеем?

Видео: Предизвиква ли кърменето кариеси?

Видео: Как да мием зъбите си правилно? - на гости на Маги Пашова

Връзката уста-тяло: автоимунните заболявания

Практикувайки функционална медицина, връзката УСТА-ТЯЛО винаги е матрицата в която мисля. И не е само в посоката как всичко, което слагаме в устата си влияе на тялото ни; обратното също е изключително важно: вече се знае, че хроничният стрес или дефицита на някои витамини и минерали могат да повлияят значително здравето на устата.

Но наистина ли заболяване по зъбите и венците може да повлияе здравето на цялото тяло? Може ли влошеното орално здраве да има връзка с автоимунно заболяване? И ако да, какво да направим, за да спрем пагубният процес?

Наследствени ли са “лошите зъби“?

Това е един чудесен въпрос! Мои пациенти често са ми казвали, че техните родители или братя и сестри имат “лоши зъби” или преждевремнно загубени зъби, и се чувстват обречени на същата съдба. За щастие това е много далеч от истината.

Давам себе си за пример: моите зъби приличат на тези на баща ми. Към момента той е изгубил почти всичките си зъби, а негова стара рентгенова снимка показва колко драстична е била загубата на челюстна кост, когато той е бил на моите години. Макар да съм наследила неговите гени, аз полагам съвсем различни грижи за своите зъби и те са в отлично състояние за възрастта ми.

Как избелването уврежда зъбите ви?

Да пиша “Какво не е наред с конвенционалното зъболечение?” никога не е било сред приоритетите ми. Ако сте чели блога ми и преди, вероятно знаете, че аз се фокусирам най-вече върху нещата, които ни помагат да имаме здрави зъби по естетвени за човешкото тяло начини.

Темата за избелването обаче се оказа все по-актуална, четена и търсена. И въпреки че съм писала за Всичко, което трябва да знаете за избелването на зъби и съм споделила моят метод за Безвредно избелване с активен въглен, реших че трябва да дам гласност за ефектите, които следват едно наглед безобидно избелване.

Три грешки, които може би допускате, когато миете зъбите си

Миенето на зъбите е едно от нещата, които научаваме в детските си години. С времето, това се превръща в един от почти-безусловните ни рефлекси. И докато никой не се чуди в ежедневието си “Аз дишам ли правилно?” или “Дали баланса на тялото ми е добър, докато ходя?” е добре да се замислим дали не допускаме някоя голяма грешка в миенето на зъбите си.

5 начина да подобрим храносмилането си

Чували ли сте сентенцията “Ти си това което ядеш”? Аз намирам за по-вярна леко трансформираната й версия: “Ти си това, което усвояваш от храната си”.

Статистически много хора днес имат храносмилателни проблеми. И броят им става все повече. Много от тях смятат, че “метаболизма се забавя с възрастта” или казват “аз винаги съм си така”. Но всъщност недоброто храносмилане е здравословен проблем с последствия, касаещи не само храносмилателната система.

Причини и симптоми на лошото храносмилане

Причината е индивидуална комбинация от фактори, между които могат да са стрес, прием на преработена храна, обезводняване, липса на хранителни вещества (макро- и микронутриенти), намалено количество на храносмилателни сокове, чревен бактериален дисбаланс, редуващи се периоди на глад и преяждане, медикаментозно лечение, прием на алкохол и тютюнопушене.

Видео: как да мием зъбите на детето си?

Безопасни ли са рентгеновите снимки?

Безопасността на рентгеновите снимки, заедно с темите за Флуора и Амалгамата, е една от винаги актуалните теми в сферата на зъболечението.

Всеки, който е седнал на зъболекарският стол дали заради кариес, или проблем с венците, или и двете, ще потвърди, че неизменно по време на лечението се стига до рентгенова снимка.

Къси връзки на езика и устните: всичко, което трябва да знаете

Има ли около вас наскоро родили жени и малки бебета? Тогава несъмнено сте чули нещо по темата “къси връзки на езика/долната устна”. Защо това състояние е толкова често срещано в последните години? Какви са последствията? А как се лекува? В тази статия ще обобщя цялата достоверна информация и ще развенчая митовете, които битуват по темата.

Безопасни ли са напитките без захар?

Повечето хора са запознати с вредата от пиенето на подсладени със захар напитки. Всички сокчета в кутийка, плодови млека за пиене, газирани напитки са краткият път към кариеса и други заболявания на зъбите. Причината за това е захарта, която прави слюнката киселинна и служи за храна на бактериите, причинители на кариес. На ефектите върху теглото, хормоните и общото здраве въобще няма да се спирам: ясно е, че не са добри.

А какво за диетичните газирани напитки?

Всички напитки с подсладители; соковете в кутии, които се рекламират като 100%плод; sugar-free енергийни напитки и диетична Кола и др. също както захарните си събратя имат в състава големи количества Фосфорна киселина, Лимонена киселина, Тартарова киселина и т.н.

Над 95% от напитките(със и без захар) в търговската мрежа са като киселинен дъжд за вашите зъби и по-лошо: за зъбите на вашите деца.

Световен ден на оралното здраве в България

Всяка година на 20.03 се отбелязва Световният ден на оралното здраве. Целта на този ден е да се насочи внимението на Правителствата, Здравните асоциации и цялото общество за нуждата всички да работим заедно за постигане на по-здрави зъби, уста и следователно по-добър живот.

А къде сме ние, българите, в този ден?

Кога да НЕ мием зъбите си

Ако Ви се струва странно, че зъболекар дава подобни съвети можете да започнете от тук: как, колко и с какво да мием зъбите си?

Но ето три случая при които е крайно противопоказано да миете зъбите си:

Пет причини защо всички трябва да ядем колаген (дори и вегетарианците)

Традиционното хранене на малкото останали не-индустриализирани народи в Света се оповава на мъдрото правило да консумират всички части на улова, буквално “от главата до опашката”. В тяхната диета се включват и богатите на колаген части като кожа, кости, сухожилия.

Модерните хора, всеядни или вегетарианци почти не ядем храни (а най-често въобще не) съдържащи колаген, който всъщност има редица ползи за здравето и доброто функциониране на човешкото тяло.

За пропастта между лекаря и пациента

Функционалната медицина е термин, с който се назовава медицинска практика, която има подход, ориентиран към индивидуалните особености на пациента, а не към комплекса от симптоми, за които той съобщава. Лекарите, практикуващи функционална медицина осъзнават важността както на генетичните, така и на факторите от околната среда и начина на живот на всеки човек.

Лечението се фокусира върху възстановяването на оптималните функции на органите и системите в човешкото тяло, като заедно лекарят и пациентът достигат до корена на всеки проблем, симптом и болка. Всеки от двамата е убеден, че емоционалният баланс и психическото състояние са значими, също както храненето и начина на живот.

Защо езикът ми е бял?

Здравето на цялата храносмилателна система може да се види върху езика. Здравият език е светло розов и е покрит с папили, малки грапави възелчета, които помагат да усещаме вкуса и да сдъвкваме храната. Побеляването на езика се дължи на задържани по повърхността му хранителни остатъци, бактерии и мъртви клетки. Ако побеляването е краткотрайно, то най-вероятно е безопасно. Но ако белият налеп се задържи повече от ден, това може да е симптом на инфекция или друго по-сериозно състояние.

Хляб "И аз съм човек"

Три месеца без хляб, без пица, паста, баница, питки, без сладкиши. То бива, бива мотивация, но няма как да не ти се прияде все някога една филийка с масло и мед например. Все пак всички сме хора и нищо човешко не ни е чуждо.

Колко дълго да мия зъбите си?

Три минути! - това е най-честият отговор на този въпрос.

Но колко пъти ви се е случвало да бързате за работа, тренировка, среща и да изчеткате на две, на три като си обещаете, че следващият път ще четкате много старателно и съвестно двойно повече време?

И аз съм била там, и аз съм си мила зъбите само “за идеята”.

Така че въпросът тук е: “Кога последно се погрижих за зъбите си, така че бъдат здрави до края на живота ми?”

Водата: колко, кога и каква да пием?

Никой от нас не отделя специално внимание на това как клетките ни усвояват или разграждат някакви вещества; как електрическите импулси от мозъка задвижват мускулите ни; как дишането снабдява тъканите с кислород и т.н. И така трябва да бъде.

Но всеки знае, че човешкото тяло има нужда от достатъчно чиста вода всеки ден. Нерядко се оказва, обаче че водата е нещо, което сме приели за даденост.

Здравето, жизнеността и енергията ни зависят от водата. Всички биохимични процеси в тялото се осъществяват във вода и без адекватно количество от нея, до клетките не могат да достигнат полезните вещества и да се използват за обновяване и енергия.

Водата служи за скеле на клетките. Междуклетъчното пространство е изградено от вода, от която зависи функционирането на жлезите и хормоните.

Бактериите: помощници в борбата срещу кариеса

Когато се съберат на едно място специалисти в дадена област неизменно започват да говорят за най-забележителните случаи в работата си. Е, когато се съберат зъболекари, те си разказват колко много плака е имал някой пациент по зъбите си, но са били здрави и без кариеси. Невероятно! Феноменално! Чудо на чудесата?!

Да видим…

И до днес голяма част от лекарите са убедени, че бактериите са корена на всички болести. Бактериите не са само лоши. А дори и лошите, поставени в “добра среда” не изявяват болестотворната си природа. Налепът от храна по зъбите е хранителна среда, в която започват да се развиват колонии от бактерии. В момента, в който си измиете зъбите слюнката ги облива и започва формирането на бактериалната филм (плака). Тази плака е естествена част от екосистемата “уста” и няма как да се оттървете завинаги от нея нито с четкане, нито с антибиотици или пък със зъболекарски машинки. Целта е тя да е здрава и неутрална (нито киселинна, нито алкална). По този начин ще имате здрави зъби и уста, благодарение на бактериите които живеят там.

Какво означава здрава плака?

Оголени зъби и отдръпнати венци: каква е причината и как се лекуват

Отдръпнатите венци, оголените зъби и удължени зъби са наименования, отнасящи се за един много разпространен проблем.

Този проблем не само води до повишен риск от развитие на кариеси, силно болезнена чувствителност на засегнатите зъби, но и поради силният неестетичен ефект принуждават хората да крият или спестяват усмивката си.

Кариес на ранното детство: история със снимки

Кариесът на ранното детство (Early childhood caries) засяга временните зъби на децата. Много често той се подценява от родителите и педиатрите като “просто кариеси, които детето ще израсте“.

Истината е, че тези кариеси са сигнал, че нещо се случва в тялото на детето, че нещо липсва. Бързорастящият детски организъм има нужда от много хранителни вещества, витамини и минерали и ранните кариеси показват, че тези вещества са изчерпани.

Как протича лечението и какво да очаквате при такива кариеси ще научите, ако продължите да четете.

Лечение на кариеси след бременност: история със снимки

Тя ми се обади по телефона в една зимна сутрин. Гласът й беше смесица от вълнение и притеснение:

-Здравейте, току-що Ви открих и бих искала да се лекувам при Вас. След бременност и дълго кърмене зъбите ми станаха много чувствителни и получих бели петна по предните зъби. Можете ли да ми помогнете? Никога до сега не съм имала кариес и не желая след 28 години това да се промени.

До няколко дни Вяра ми изпрати резултати от назначените й изследвания на кръв и урина, фото снимки и другата необходима ми информация за начало на лечението. Веднага разбрах, че ще работя с една супер мотивирана за успех майка. А няма по-голям стимул, от това срещу мен да стои осъзнат и кооперативен човек.

Видео: всичко генетично ли е наистина?

Сладолед за 5 минути

Този сладолед съдържа две основни съставки: сметана и кондензирано мляко със захар. Приготвя се за по-малко от 5 минути и то в една купа. Замразява се за 4-6 часа без нужда от каквито и да е допълнителни грижи, бъркане и т.н. Вкуса му е на истински сметанов сладолед.

Продуктите:
* 400 гр незаквасена сметана, с масленост над 30%
* 1 консерва кондензирано мляко със захар

В КУПА С КАПАК ИЗСИПВАТЕ СМЕТАНАТА И КОНДЕНЗИРАНОТО МЛЯКО.

Видео: детето ми си удари зъбите: 3 стратегии за действие

Наистина полезни бонбони

Всички обичаме сладкият вкус. Той е генетично предопределен като добър и привлекателен за нас.

А кой не обича бонбони? Те са цяла вселена! Когато бяхме деца желираните бонбони бяха абсолютен хит на всеки рожден ден. Днес повечето родители заобикалят отдалеч лъскавите пакетчета с желирани мечета, защото в състава им захарта е най-малко плашещото нещо. Но всъщност защо да лишаваме децата си от това удоволствие, като можем да им направим домашни желирани бонбони, изцяло полезни за тях и мноООого вкусни.

Конецът за зъби: доказано (не)ефективен

“Зъбният конец е едно от съвсеменните средства за хигиена, без което не можем да постигнем здрави зъби и венци” - твърдят всички зъболкарски организации по света.

Само, че научни доказателства за това почти липсват. В проучване, обхващащо над 2000 доклада за използването на зъбен конец се откриват около 50 случая, в които възпалението на венците има подобрение.

И това е така, не защото конецът не е ефективен, а защото често се използва неправилно.

Ето няколко примера кога конецът може да навреди.

Видео: лесно решение за проблеми с венците

Ужасното рибено масло: как да дадем на детето лекарство

Три месеца по 1 лъжица рибено масло е често изписвана схема за добавки, не само от мен, а и от много педиатри и лекари по Света. Това са 90 пъти, в които родителя трябва да преодолее нежеланието и неразбирането на детето защо трябва да пие тази полезна “напитка”.

Това упражнение често изисква повече търпение, време и разбиране от възрастният, отколкото той има налични. Защо се получава така? Защото всичко, за което мислим в този момент е как да дадем на детето Нещото, което ще го излекува и ще му помогне да е здраво. И Това Е, Което Родителите Искаме. Но ако налагаме своето желание, било то и за добро, това може да доведе до изнудване, манипулация или липса на доверие. Такива емоции не са градивни; нито биха могли да бъдат част от което и да е лечение, при все че даваме най-добрата добавка или лекарство.

Неподозираната сила на твоята усмивка

Има нещо успокояващо в това да разбереш, че науката потвърждава нещо, в което искрено вярваш и усещаш ефекта му със цялото си същество.

Всички ние интуитивно познаваме силата на усмивката..

Усмивката ни прави по-красиви, по-щастиви и по-здрави.

Оказва се, че това не е само усещане, а усмивката като физическо действие повлиява здравето ни и благоприятства правилното функциониране на всички органи и системи.

Усмивката намалява стреса

Съвременната култура проповядва, че ключът към здравето ни се крие в правилната диета, мистичната суперхрана или незаменимата хранителна добавка. Уви, дори да си набавим всичко това, ако постоянният, ежедневен стрес е наш неизменен спътник, болестите ще продължават да ни преследват.

Видео: защо децата имат нужда да се изцапат?

Видео: кога да започнем да мием зъбите на бебето?

Видео: как да имаме най-здравите деца

Видео: най-добрият начин за миене на зъби

Как да изберем правилните витамини и минерали

Шокиращо или не, над 90% от витамините и минералите които се продават са буквално смлени на прах камъни или минерални соли. С други думи: доста хора днес имат скъпа урина, защото тялото им не абсорбира нищо от това, което приемат.

Разбира се, има продукти които са създадени, така че да се усвояват и човек да има ползи от приема им. Но как да разберете какъв Калций да си купите като на пазара има Калциев цитрат, Калциев карбонат, Калциев малат, Калциев хелат и т.н. Дадена компания може да произвежда Калций от зелени растения, да го извлича от млечни продукти или да настърже варовик от душа в банята. И все да продава Калций. А ако към варовика добави малко органично соево масло може да ви го продаде като органичен продукт на стократно по-висока цена.

Най-модерната суперхрана

Свикнали сме да свързваме недохранването със случайни снимки на слабички дечица от негроидната раса, с изпъкнали кореми и тънки ръчички и крачета. Но уви, недохранването днес е все по-често срещано навсякъде по света, но някъде е маскирано като свръх-тегло, другаде като диабет, понякога като репродуктивни проблеми, високо кръвно налягане и дори като психично заболяване. Разликата е, че в Европа, Северна Америка и Азия, хората не страдат от липса на калории, а от липса на минерали в храната.

Чували ли сте за заболяването Геофагия?

В Международната Класификация на Болестите се описва като психично заболяване, в което хора имат желание да ядат не-храни като пепел от цигара, мазилка или пясък.

Как да спрем кариесите без намеса на зъболекар?

Постоянно срещам хора, които искат да им кажа какво да ядат, за да имат здрави зъби или коя е най-лошата храна за зъбите. И какъв е отговора: “За всеки индивидуално”.

Обаче аз ще ви кажа как съвсем лесно можете да определите кое е вашето “индивидуално”. Можете да определите като тествате pH на слюнката си. Резултатите се интерпретират по следния начин: ако е под 7, значи слюнката ви в момента е киселинна и емайла ви се разтваря под действието на тези киселини. Това води до неговото изтъняване, като на места постепенно изтънява толкова, че се образува кариес. Ако рН е 7 значи сте в състояние “защита от кариес”. 8 обаче не е по-добре от 7, но това е друга тема.

Митове и истини за пастата за зъби: Флуор и Ксилитол

За всички е очевидно, че трябва да полагаме грижи за да имаме добро здраве. Проблемът е, че отвсякъде ни заливат с информация, и не знаем на кого да се доверим?

Напоследък получавам много имейли, в които ме питат за мнението ми за една или друга съставка на пастите за зъби. Това за мен означаваше да посветя време на едно от любимите си занимания: изследване, проучване и експериментиране с различните съставки. Реших да споделя какво открих и да напиша резултатите тук.

Както конвенционалната медицина (при стенокардия, таблетка с животоспасяващото лекарство нитроглицерин се поставя под езика), така и хомеопатията (повечето хомопатични глобули се приемат сублингвално) използват високата абсорбираща способност на устата. Лигавицата под езика е толкова пропусклива за някои вещества, че те се приемат по-бързо през нея, отколкото през стомаха. По тази причина е изключително важно да знаем какво попада в тялото ни с пяната от пастата за зъби.

Ето какво мисля аз за две от най-спорните съставки на пастите за зъби.

Всичко, което трябва да знаете за избелването на зъби

“По дрехите посрещат…” никога не е било по-валидно твърдение, отколкото днес. Съвременният човек обръща огромно внимание на външният вид не само на дрехите, но на истинските белези на здраве и красота: лъскава коса, спретнат маникюр, бели и здрави зъби.

Защо зъбите ми се оцветяват?

Оцветяванията на зъбите могат да се дължат на външни или вътрешни фактори. Най-често срещаните външни фактори са употреба на кафе, чай, вино, тютюн. Най-често срещаните вътрешни фактори са прием на флуор, някои медикаменти и антибиотици, травма, кореново лечение. Друга причина поради която зъбите започват да пожълтяват е възрастта. Причината е изтъняващият слой емайл и прозиращият под него жълтооцветен дентин.

Въпроси, които да зададете на зъболекаря: детските зъби

Когато заведете детето си за първи път в зъболекарският кабинет стресът за всички е огромен: Зъболекарят не е сигурен какво да очаква, защото децата често са непредвидими. Родителят е изнервен и объркан, тревожен дали детето има кариеси, ще има ли нужда от манипулации, ще боли ли, ще струва ли скъпо, ще изисква ли много време? А детето пък е уникална смесица от емоции: любопитство, страх, изненада, подозрителност, радост, желание за кооперативност и бягство едновременно.
Но как да разберете, че това е Вашият зъболекар и можете да му се доверите? Питайте! Задайте всички въпроси, които ви идват на ума. Дори е най-добре предварително да сте си подготвили списък с въпроси. Какво може да питате и кои са оптималните отговори ще научите, ако продължите да четете тази статия.

Дъвката - за и против

Преди да говорим за ползи и вреди е важно да уточним, че винаги трябва да се дъвче дъвка без захар. Да дъвчете дъвка със захар е като да приготвите киселинна вана за зъбите си и да ги държите там неограничено време: меко казано е лоша идея.

Първо да видим кои са ползите от дъвченето на дъвка:

Кой е виновен за всички болести?

Очевидно живеем във време, в което храната е важна. И по-точно живеем във време, в което не е важно дали имаш храна, а каква е тя. Сладка. Солена. Вкусна. Полезна. Здравословна. Калорична. Диетична. Въглехидрати. Добри или лоши? Протеини. Животински или растителни? Зеленчуци и плодове. Шоколад. Полезен шоколад? Водорасли и семена. Джънк фууд. Домашна. Био. Органична или преработена. ГМО. Според една статистика ежедневно правим над 100 хранителни избора.

Моят опит с осмислянето на хранителните избори датира от 15 години. Ежедневно, по няколко пъти на ден аз мисля за храната си. И знаете ли какво научих? Вече знам как влияе почти всяка храна на тялото ми, гладувала съм и съм преяждала, минала съм през хранително разстройство, вегетарианство, суровоядство, безвъглехидратно и високомазнинно хранене, и все още търся перфектният баланс. Ежедневно.

Мениджмънт на успеха

Днешният пост е малко в страни от обичайните ми теми, но истината е че това което ще прочетете можете да приложите във всяка област на живота и при решаването на всеки проблем.

Напоследък нямам много време за блога, но не защото (почти) 6-месечната ми дъщеря ми отнема всяка минута. Истината е, че подготвям нов сайт и съвсем нов вид услуга в практиката си като зъболекар. От есента ще предлагам онлайн консултации относно профилактика и заздравяване на зъбите за деца и възрастни, без нужда от посещение в кабинета. Очаквам с нетърпение това да стане факт. До тогава има много работа за вършене и в такива моменти е нужно човек да оптимизира усилията си.

Ето как се справям аз: Формулирам главната си цел и я разделям на няколко малки цели/задачи. Всяка от малките цели пък постигам с поредица от последователни стъпки, които са лесни за изпълнение ежедневно.

Полезна ли е пастата за зъби?

Как бихте реагирали, ако ви кажа, че вашите зъби имат способността да се излекуват от кариес сами?! Да, заявявам ви го с голяма увереност!

Реминерализацията на зъбите е процес, който зъболекарското съсловие до скоро смяташе за невъзможен. С тази статия ще започнем да навлизаме малко по-малко в дебрите на науката и по точно:

Как по естествен начин да лекуваме зъбите си от кариес

(без болезнени посещения при зъболекар)

Тук и тук ви запознах с проучванията на Д-р Уестън Прайс, от които стана ясно колко е важно пълноценното хранене, за да имаме здрави зъби и венци.

Разбира се, храната е само една брънка от целият процес на създаване на здрав, твърд и устойчив зъбен емайл.

Експеримент със зъб и Кока-Кола

Сигурна съм, че всеки който се интересува от здравословно хранене знае, че подсладените газирани напитки нямат никаква полза за здравето. Те са само сладък вкус и празни калории.

В Интернет можете да намерите хиляди статии за вредата от Кока-Колата и подобните й. Аз обаче ще ви изненадам като ви покажа ефекта й върху зъбите. По-точно върху един зъб. В снимки.

Зъбът е молар (дъвкателен зъб) от долната челюст и върху едната стена вижда има голям кариес.

An apple(watch) a day keeps the doctor away

Предполагам, че повечето хора които се интересуват от здравословен начин на живот използват своите смартфони за да проследяват движението през деня, тренировките или храната си. Приложенията, които следят качеството и количеството на съня също вече са много популярни.

А какво знаете за iPhone Research kit?

Представете си всички хора, които имат смартфони. Всички, които имат диабет от тях да вписват 5, дори 10 години храната си и стойностите на кръвната си захар, когато я измерят. Сигурна съм, че подобно проучване се е правило, но с ограничен брой хора. А сега могат да се включат милиони, милиарди хора. Глобално. И резултатите ще са реални. Е, разбира се до постигането на еднакви условия за всички в изследването ще отнеме време (т.е. в началото отклонението ще е голямо). Може дори да отнеме толкова време, че да не съм жива да го видя. Но ще се случи: медицина от хората за хората.

Хранене за бъдещи майки и татковци

Да вземе решение да има дете е сериозна и отговорна стъпка за всяка двойка. Промяната, която носи това е голяма, но тя започва много преди детето да се появи. За да създадем и отгледаме здраво човешко същество е нужно и двамата родители да положат немалко усилия. Да, бременността касае основно жената, но при зачеването участват наравно двете клетки: яйцеклетка и сперматозоид. Поради тази причина доброто здраве и на мъжа, и на жената е важна основа за създаване на здраво дете.

Времето за узряване на яйцеклетката до състояние, в което може да бъде оплодена е 120 дни, а за сперматозоида - 30 дни. Т.е. минималното време за подготовка на бременността е 4 месеца за жената и 1 месец за мъжа.

Това, което твоят зъболекар не ти казва

Доверието в лекаря рядко се подлага под съмнение. В съвременната концепция за медицината е заложено, че лекарят ни знае всичко и ще приложи най-доброто лечение за нашият проблем. Истината обаче често е малко по-различна. Лекарят е човек като всички останали и прави грешки в работата си, колкото всички останали хора.

Ето някои неща, които вашият зъболекар може би не ви казва, а е добре да знаете, за да получите най-доброто лечение.

Кариес без болка

Безболезнено посещение при зъболекаря? Неосъществима мечта или илюзия? Всъщност съвсем скоро това ще бъде реалност!

Професор Найджъл Питс от Кралския Лондондки колеж и екипът му създават нов метод за лечение на кариес.

Кариесът е едно от най-разпространените заболявания в света. Годишно страдащите от него са 2.5 милиарда хора. Зъбният кариес се развива на няколко етапа - започва като микроскопичен дефект, където количеството на минералите в зъба намалява. Движението им отвътре-навън и обратно в зъба е естествен процес. Но когато има голяма загуба на Калций и Фосфор, емайлът става пропусклив и се развива т.нар. кариозна лезия, която по-късно може да се превърне в кариес. Зъболекарите обикновено лекуват кариеса като пробиват емайла и почистват кариозният дентин, а след това запълват дупката с амалгама или дентална смола(пломба).

За ваксините

Напоследък масово се заговори за ваксините. И не само в България, а в световен мащаб. Открояват се два лагера: този на антиваксърите (хората, които отричат ваксините) и другият, на хората които са про-ваксините. Темата е много дълбока и гледните точки, според мен, не са само две. Отвсякъде се четат мнения на лекари и специалисти, които вместо да се позовават на научни факти, буквално плюят върху “необразованите и некомпетентни родители, които не ваксинират децата си”. Въпросните родители често са с много задълбочени познания по темата, особено тези които са свидетели на страничните реакции от ваксинирането.

Аутопсия на болестите

Защо има болести? Защо се разболяват хората? Защо някои хора заболяват от много тежки, нелечими болести? Защо такива нелечими заболявания засягат дори малки бебета? Защо някои хора живеят нездравословно и въпреки това нямат сериозни проблеми със здравето? Защо съвременните хора стават все по-болни и все по-дебели, макар да се обръща много по-голямо внимание на храната и здравето, от когато и да било? Защо човечеството прогресивно затлъстява и как можем да променим това?

В настоящата статия ще ви представя моята гледна точка по тези въпроси. С годините тя се е променяла и се надявам да се променя и развива и в бъдеще. Нямам самочувствието да знам всичко, но се надявам, че ще бъде интересно и полезно четиво.

Полезният течен шоколад и още 13 тайни съставки за вкусни и здравословни ястия

От доста време не просто внимаваш с какво се храниш, но вече имаш желание да експериментираш в кухнята и да превърнеш рецептите на любимите си ястия в подходящи за настоящият ти начин на живот? Днес ще ти дам идеи с какво да заместиш “лошите” съставки и да облагородиш всяка рецепта.

Как да се преборите с лошият дъх или неприятна телесна миризма?

Нищо не може да убие разговор, среща или парти по-бързо от това събеседникът да има лош дъх или неприятна телесна миризма. Ами ако това се случва на теб? Неприятно, но има решение.

Как да разбереш, че имаш лош дъх? Ако долавяш това постоянно, значи и другите го усещат. Ако се съмняваш - наслюнчи/оближи част от дланта си. След като изсъхне за около 20-30 секунди помириши мястото. Вече знаеш.

Как да разбереш, че имаш неприятна телесна миризма? След бягане, тежка тренировка или друго физическо усилие е ясно. Лесно е - помиришете дрехите си, но направете пауза след като ги съблечете: изкъпете се, облечете чисти дрехи и се върнете към тези, които са вече носени.

Дюнер? Не, благодаря!

Едно от големите “неудобства” да се храниш здравословно е, че губиш удобството на леснодостъпна та храна около теб. Вече знаеш, че всички вафли, бисквити, дюнери, пици и т.н. нямат хранителните качества, които да задоволят нуждите на тялото ти и трябва или да направиш изключение и да ядеш нещо, което знаеш че няма стойност като храна или да останеш гладен… Аз предпочитам втората опция, но рядко ми се налага да я използвам, защото свикнах да си предвиждам необходимата храна за деня навън и да си я нося с мен. Закуската и вечерята обикновенно са вкъщи, а обяда и следобедната закуска - в кутийки в раницата. След като получих няколко молби от читатели на блога да им дам идеи за хранене извън дома, реших да обобщя всичко, което аз прилагам в този пост. Ето няколко идеи какво да носиш за обяд навън или в офиса и да приготвяш за децата си, докато са на училище.

Новото Аз през Новата година

Новата година носи толкова много възможности, идеи, планове и време за да изпълним всичките. Всеки е пълен с надежда, сила и вяра в себе си и запретва ръкави да постигне целите си. Истината обаче често е, че част от Новогодишните решения се стопвяват със снега и не достигат даже до Свети Валентин.

Новогодишното обещание е точно това - обещание; Намерение да правиш нещо от този ден нататък и да създадеш или премахнеш навик. Лесно е да обещаеш, трудното идва после.

Защо се получава така? Повечето хора си поставят нереалистични и много високи цели и бързо губят мотивация, тъй като промените са големи и резки. За да постигнете истинска промяна в което и да е направление на живота си трябва да правите малки, но уверени стъпки. Изберете три до пет неща за цялата година, които да промените и се придържайте към плана.

Празнични съвети за здравословно хранене

Зимните празници идват с пълна сила - именни дни, фирмени банкети, Бъдни вечер, Коледа, Нова Година. Кой от кой с по-обилни трапези, поляти с още по-обилни количества алкохол.

Знаете, че трудно ще устоите и все пак ви се иска да има начин да не прекалите и да не се чувствате гузно след това, нали?

Ето моите съвети как да се насладите на празниците и да се разминете с излишните калории.

Време за подаръци

Студената зима носи със себе си и топлината и уюта на семейните празници. Един след друг се подреждат в календара поредица от именни дни, заедно с Бъдни вечер, Коледа, Нова Година.

Днес можете да видите няколко идеи за подаръци, с които да зарадвате любимите си хора, които се интересуват от здравословен начин на живот. И не само тях.